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> > > 안녕하세요!!! > > > > 양천구에 위치한 어르신주야간보호센터입니다^_^ > > 어느날 갑자기 단음식과 짠음식이 당길때가 있는데요!! > > 단음식과 짠음식 섭취는 건강에 좋지 않다 라는 말도많은데 > > 그래서 오늘은 > > 이상식용이 생기는 이유 4가지에 > > 대한 건강정보를 가져왔습니다!! > > > > > > > 이상하게 특정 음식이나 맛이 계속 당긴다면, 그건 ‘이상 식욕’일 가능성이 높습니다. > > 배고프지 않는데도 이상 식욕은 왜 생기는 것일까요? > > 영양 부족만이 이상 식욕의 원인은 아니라고 알려졌는데 영양소가 가득한 채소나 과일보다는 > > 편중된 맛에 대한 식욕이 훨씬 강하기 때문입니다. > > > > > > 이미 몸에 과잉 축적된 지방, 당분, 나트륨 등이 가득한 음식을 찾는다는 건 > > 결국 허기짐이나 영양 결핍 외의 다른 원인이 있다고 볼 수 있습니다. > > 특히 심리적인 요인이 작용할 가능성이 높습니다. > > 특정 음식에 대한 이상 식욕의 원인을 알아보겠습니다. > > > > > > > ◆ 기름범벅 튀김이 당긴다? > > 튀김처럼 기름진 음식을 자꾸 찾게 된다면, 오메가-3 지방산이 부족하다는 의미일 수도 있어요. > > 하지만 기름진 튀김보다 연어, 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브오일 등 > > 건강한 지방을 섭취해 튀김에 대한 식욕이 사라지는지 점검해보는 것이 좋습니다. > > 이런 음식을 먹었는데도 불구하고 식욕을 억제할 수 없다면, 심리적인 이유나 다른 건강상 원인이 있을 수 있으니, > > 더욱 정밀한 검사가 필요합니다. > > > > > > > > > ◆ 짭짤한 소금 맛이 당긴다? > > 세끼 식사만 제대로 한다면, 우리 몸이 필요로 하는 소금은 식사만으로도 충분히 채울 수 있습니다. > > 땀을 과도하게 많이 흘리는 운동선수를 제외하면 나트륨 부족 현상이 일어나진 않습니다. > > 짭짤한 소금에 대한 식욕이 비정상적으로 강하다면, 애디슨병이 원인일 수 있습니다. > > > > 애디슨병은 부신피질호르몬을 제대로 생성하지 못하는 질환이지만 특정 질병이 없는데도 > > 소금이 계속 당긴다면, 짠맛으로 스트레스를 풀고 싶어하는 심리적 원인이 분명합니다. > > 이런 경우, 최대한 건강한 식단으로 짠맛에 대한 욕구를 해소해야 합니다. > > > > > > > ◆ 이상하게 얼음이 당긴다? > > 영양가 없는 얼음, 생쌀 등이 먹고 싶은 충동이 일어나는 것을 ‘이식증’이라고 부르는데 철분이 부족해 빈혈이 있으면, 얼음과 생쌀 같은 딱딱한 음식에 식욕이 생길 수 있다고 합니다. > > 얼음을 깨물고 싶은 충동도 이식증의 일종으로, 철분 부족 상태를 극복하기 위해 > > 뇌에 혈류를 증가시킬 목적이라고 추정됩니다. > > 이런 경우, 전문적인 병원 검사가 필요하고 철분제를 복용해야 합니다. > > > > > > > > > ◆ 단맛의 초콜릿이 당긴다? > > 특별히 건강상 문제가 없어도 초콜릿을 먹고 싶은 충동은 얼마든지 일어날 수 있는데 > > 종종 마그네슘 부족으로 초콜릿이 당기기도 합니다. > > 녹색 잎채소, 견과류, 씨앗, 생선, 콩류 등도 마그네슘의 풍부한 공급원입니다. > > 하지만 이 같은 음식은 설탕이나 카페인처럼 식욕을 당길만한 성분이 부족해서, 초콜릿이 계속 당길 수 있습니다. > > 비타민 B군이 부족해도 초콜릿에 대한 집착이 강해집니다. > > > > 설탕과 카페인이 든 초콜릿을 먹고 나면, 뇌의 도파민 수치가 높아지면서 기분이 좋아지고 > > 포도당 수치 증가로 에너지를 충전 받기 때문입니다. > > 비타민 B군은 에너지 생산 기능을 하므로 이 비타민 복합체가 부족할 땐 초콜릿이 당길 수 있습니다. > > > > > > 이렇게 단맛, 짠맛이 계속 당긴다? ‘이상 식욕’이 생기는 이유 4가지에 > > 대해 알아보았습니다. > > 건강정보로 많은 도움이 되셨길 바라며 이만 인사드리겠습니다.ㅎㅎ > >
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